你在减肥吗?
你还在减肥吗?
你又减肥了吗?
都说胖胖们是潜力股，瘦下来就是脱胎换骨
减重手术一做就能重启人生?
马甲线、a4腰，瓜子脸通通找上门?
术后生活方式的改变
饮食、运动、情绪调节一个都不能少
本期【专家面对面】栏目
我们请到了朱孝成医生
胖友们想了解的术后管理问题，
都在这里啦～
01 减重手术后，怎样才能达到理想效果?
减重手术只是迈向成功的第一步，术后生活方式的改变才是决定能否长期维持理想体重和健康身体的关键，原因是手术并没有改变基因，胖友一旦回到从前的生活习惯就很容易反弹。
而且很多胖友可能会寄望单靠减重手术，切除大部分的胃或是旷置更多的肠管，就能够一步到位，其实这样反而会导致严重营养不良，并不是我们减重的初衷。
因此，想长期维持理想体重和健康身体，生活方式的改变是减重手术后必须要长期坚持事情。
02 术后三个月，该吃什么不该吃什么?
术后三周之内是清流质，三周到三个月是半流质，三个月以后逐渐恢复到正常饮食。这段时间的饮食需要特别注意几点：
no.1 补充足够蛋白质
首先需要补充足够的的蛋白质，因为减重术后可能导致身体肌肉减少，从而导致身体基础代谢率下降，若蛋白质补充不足容易复胖。而且，蛋白质饮食也会增加饱腹感，减少餐后血糖的升高和胰岛素抵抗。
no.2 补充绿色碳水化合物
绿色的碳水化合物包括青菜和水果。这一类碳水化合物会产生饱腹感和可溶性膳食纤维，保护肠粘膜，促进肠道益生菌生长，减少脂肪吸收减肥，改善免疫功能，降低肿瘤等多种疾病的发生率。
no.3 补充复合维生素
术后由于食量减少，维生素的摄入比起平常更可能出现不足的现象。若不及时补充，会严重影响身体机能，导致脱发及神经功能失调等问题。
no.4 米色碳水化合物不宜多吃
米色碳水化合物包括米饭、面条、馒头、面包等。这一类碳水化合物升糖指数较高，保护感差，不利于减肥，胖友应尽量少吃。
no.5 拒绝白色碳水化合物
白色的碳水化合物包括甜的饮料、饼干、蛋糕等。这类碳水化合物不利于减肥，术后更是严禁摄取。
03 为什么总觉得很饿，一吃就停不下来?
通常饿分两种。一种是真饿，胃空了，血糖低了，会有饿的感觉。另外一种是假饿，当想到美食，或闻到味道也会觉得饿。遇到这种情况，胖友要在内心不断强化自己的奋斗目标，抵制诱惑，转移注意力。
另外，不要太饿的时候再吃东西，“饥不择食”可能导致吃的又多又不健康。同时吃要讲究一定的顺序，饭前先喝水，再吃绿色碳水化合物、蛋白质，最后少量的米色碳水化合物。吃饭的时候细嚼慢咽，有益于健康和增加饱腹感。
04 为什么术后运动很关键?
运动不仅能够消耗能量，增加身体肌肉而减肥，同时能够促进心肺功能，对抗情绪低落，改善皮肤弹性，改善胃肠功能等很多好处，因此保持健康的身体和满意的体型，必须养成运动的习惯。
05 怎样消化术后的负面情绪?
减重术后，有些胖友可能会产生情绪低落化。不需要“化悲愤为食欲”，可以找一些替代的方法去缓解压力，比如说：运动，听音乐，读书，看电视，唱歌等。
很多胖友们把减重手术当成一次新生的机会
但手术只是新生的开始而不是全部
希望今天朱医生的讲解
能帮助胖友们事半功倍快速康复
达到预期效果
专家介绍
朱孝成
徐州医科大学附属医院
普外科主任医师，教授，硕士研究生导师
胃外科病治疗中心及代谢减重中心主任
中华医学会外科分会代谢减重学组委员
美国外科学院院士(fellow , facs )
美国腔镜外科学会会员(sages)
国际移植协会会员
国际代谢与减重外科学会会员 ( ifso)
中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科委员会委员，
江苏省医学会代谢减重学组副主委
江苏省医学会腔镜学组委员。
中国教育国际交流协会国际医学教育分会临床学科组专家
